Atividades: 1. Criação de uma história em que um personagem está constantemente abaixando. 2. Pesquisa sobre os benefícios de abaixar para fazer exercícios físicos. 3. Montagem de uma rotina de alongamentos que incluam movimentos de abaixamento.
Exercícios: 1. Agachamentos: Ficar em pé com os pés afastados na largura dos ombros e flexionar os joelhos até que os quadris estejam abaixo do joelho. 2. Abaixamentos alternados: Ficar em pé com os pés juntos e abaixar alternadamente para tocar o chão com as pontas dos dedos. 3. Flexões: Ficar de joelhos ou na ponta dos pés e abaixar o corpo até o chão e levantá-lo novamente.
Jogos: 1. Limbo: O jogador deve passar por debaixo de uma vara sem tocar nela, abaixando o corpo. 2. Estátua: Quando a música para, os jogadores devem congelar em uma posição de abaixamento. 3. Agachamento com Corrida: Os jogadores se agacham em uma linha de largada e, quando o sinal é dado, devem correr para uma linha de chegada sem se levantar completamente.