Atividades:
- Escreva uma história ou poema sobre um momento em que você se sentiu angustiado.
- Faça uma lista de coisas que ajudam a aliviar sua angústia, como praticar exercícios físicos, meditar ou conversar com um amigo.
- Desenhe uma imagem que representa a sensação de angústia.
Exercícios:
- Reflita sobre as situações que costumam te deixar angustiado e tente identificar padrões ou gatilhos que podem ser evitados ou gerenciados.
- Pratique exercícios de respiração profunda e relaxamento para aliviar a tensão física causada pela angústia.
- Escreva em um diário sobre seus sentimentos e pensamentos relacionados à angústia. Isso pode ajudar a processar e organizar suas emoções.
Jogos:
- Jogo da reflexão: faça uma roda com amigos ou familiares e compartilhe histórias pessoais sobre momentos de angústia. Cada pessoa deve então oferecer uma palavra de encorajamento ou conselho para ajudar a lidar com a angústia.
- Jogo da distração: organize uma atividade divertida e relaxante, como assistir a um filme engraçado ou jogar um jogo de tabuleiro com amigos. Isso pode ajudar a desviar a atenção da angústia.
- Jogo da visualização: feche os olhos e imagine um lugar tranquilo e seguro, como uma praia ou uma floresta. Visualize os sons, cheiros e sensações e permita-se relaxar e aliviar a angústia.