Atividades:
- Coloque uma bola de tênis na parte de trás da sua camisa e tente pegá-la sem usar as mãos;
- Deite-se no chão e levante o tronco, apoiando-se apenas nas costas e nos cotovelos;
- Coloque uma fita adesiva na parte de trás da sua camisa e tente rasgar-la sem usar as mãos.
Exercícios:
- Faça flexões de costas, apoiando-se nas pontas dos pés e nas mãos;
- Deite-se no chão e levante as pernas, apoiando-se apenas nas costas;
- Coloque uma bola de tênis entre as suas costas e tente mantê-la lá por alguns segundos.
Jogos:
- Jogue futebol e tente marcar gols de costas;
- Jogue basquete e tente fazer cestas de costas;
- Jogue vôlei e tente fazer pontos de costas.