Atividades:
Crie um diário de desafogos: reserve algumas horas do seu dia para escrever tudo o que está te incomodando e desabafe sem medo.
Faça uma caminhada ou corrida: exercícios físicos ajudam a liberar a tensão e liberar emoções acumuladas.
Tire um tempo para fazer algo que gosta: o lazer e o prazer são importantes para o nosso bem-estar emocional.
Converse com alguém em quem confie: contar com o apoio de uma pessoa que te escuta e te entende é uma ótima maneira de se sentir aliviado.
Exercícios:
Escreva uma carta para si mesmo: comece escrevendo tudo o que está te incomodando e depois escreva como se estivesse se aconselhando.
Pratique a respiração profunda: sente-se confortavelmente e respire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente pela boca.
Faça uma lista de tarefas para o dia seguinte: organização e planejamento podem ajudar a evitar a sensação de sobrecarga.
Dedique um tempo para relaxar: meditação, yoga ou até mesmo tirar um cochilo podem ajudar a relaxar e diminuir a sensação de tensão.
Jogos:
Jogo do "Desafogo": escreva todas as suas preocupações em post-its e jogue em um tabuleiro com várias casas, cada casa representando uma atividade relaxante ou prazerosa. Jogue o dado e realize a atividade correspondente a casinha em que cair.
Charadas de Desafogo: escreva frases ou palavras relacionadas a atividades de desafogo em pequenos pedaços de papel e desafie seus amigos a adivinhar.
Jogo da Memória: faça um jogo da memória com imagens de atividades de desafogo, como um livro, um campo de futebol ou uma xícara de chá.
Quebra-cabeça de Desafogo: crie um quebra-cabeça com uma imagem de uma atividade relaxante e desafie seus amigos a montá-lo.