Atividade 1: Despreocupação em cores - Cada participante recebe uma folha em branco e canetas coloridas. - Durante cinco minutos, eles devem desenhar e colorir o que vem à mente quando pensam em despreocupação. - Depois, cada um apresenta o seu desenho para o grupo e explicam o que representa.
Exercício 1: Meditação da Despreocupação - Todos se sentam em uma posição confortável e fecham os olhos. - O instrutor guia a meditação, pedindo para que imaginem um lugar tranquilo e seguro. - Depois, pede para que os participantes visualizem todas as preocupações e ansiedades sendo deixadas de lado, como se fossem nuvens no céu. - Por fim, o instrutor pede para que os participantes foquem no momento presente, sentindo apenas a paz e tranquilidade do momento.
Jogo 1: Caça ao Tesouro da Despreocupação - O grupo é dividido em times e cada time recebe uma lista de itens que eles devem encontrar no ambiente em que estão. - Os itens são relacionados à despreocupação, como flores, fotos de paisagens, livros de ficção, etc. - O time que encontrar todos os itens primeiro ganha o jogo.