Atividades: 1. Identificar situações que causam estresse no dia a dia e anotar em um diário de emoções. 2. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou respiração profunda. 3. Fazer exercícios físicos regularmente para reduzir o estresse do corpo. 4. Fazer uma lista de tarefas diárias para organizar o tempo e evitar sobrecarga. 5. Ter momentos de lazer e hobbies para aliviar a pressão do trabalho e obrigações.
Exercícios: 1. Palavras cruzadas com palavras relacionadas a estresse, como ansiedade, pressão, preocupação, entre outras. 2. Jogo de memória com imagens relacionadas a situações estressantes e formas de lidar com elas. 3. Quebra-cabeça com imagens de cenas relaxantes, como paisagens naturais, praias e florestas. 4. Desenho livre para expressar sentimentos relacionados ao estresse, como raiva, frustração ou tristeza. 5. Role-playing para praticar habilidades de comunicação assertiva e resolução de conflitos.
Jogos: 1. Jogo de simulação de situações estressantes, como trabalhar sob prazos apertados ou resolver problemas em equipe. 2. Jogo de estratégia para praticar a habilidade de planejamento e gerenciamento de tempo. 3. Jogo de aventura para explorar cenários relaxantes e praticar a resolução de enigmas. 4. Jogo de reflexos para treinar a habilidade de reagir rapidamente a situações de estresse. 5. Jogo de mesa como xadrez ou damas para praticar a tomada de decisões sob pressão.