Atividade: Discussão em grupo
- Divida os participantes em grupos e peça para que cada grupo discuta sobre o que é fadiga e como ela afeta o corpo e a mente.
- Depois, cada grupo pode apresentar suas conclusões para que todos possam aprender mais sobre o assunto.
Exercício: Diário de sintomas
- Crie um diário de sintomas de fadiga e peça para que os participantes mantenham um registro diário de como estão se sentindo em relação à fadiga.
- Eles podem registrar a intensidade da fadiga, os sintomas associados, as atividades que pioram ou melhoram a fadiga, entre outras informações relevantes.
- Depois, todos podem compartilhar suas observações e discutir formas de lidar com a fadiga.
Jogo: Batalha da fadiga
- Divida os participantes em duas equipes e crie um jogo de perguntas e respostas sobre fadiga.
- Cada equipe deve responder as perguntas corretamente para avançar no jogo e chegar ao final.
- Quem chegar primeiro vence a batalha da fadiga.
Exercício: Meditação para aliviar a fadiga
- Peça para que os participantes se sentem confortavelmente e fechem os olhos.
- Em seguida, guie uma meditação voltada para o alívio da fadiga.
- Pode ser uma meditação com visualização, respiração consciente ou outras técnicas que ajudem a relaxar o corpo e a mente.
Atividade: Planejamento de atividades
- Peça para que os participantes elaborem um calendário de atividades com base em seus níveis de fadiga.
- Eles devem planejar as atividades de acordo com sua capacidade de realizá-las no dia a dia.
- Depois, todos podem compartilhar suas estratégias para lidar com a fadiga e aprender com as experiências uns dos outros.