Atividades:
Escreva uma redação sobre a importância de focar em seus objetivos.
Elabore um mapa mental com dicas para melhorar sua capacidade de foco.
Assista a um vídeo motivacional sobre como manter o foco e faça uma lista das ideias mais importantes.
Escolha uma tarefa diária e tente realizar ela com foco total. Depois, escreva sobre como isso afetou sua produtividade.
Exercícios:
Medite por 10 minutos, focando em sua respiração e tentando afastar qualquer tipo de distração.
Escolha um objeto e tente focar unicamente nele por 5 minutos.
Escreva uma lista de 10 coisas que você precisa fazer hoje e organize em ordem de prioridade. Tente realizar cada uma delas com foco total.
Escolha uma atividade que você goste (ex: pintar, jogar videogame), e tente realizar ela sem se distrair ou perder o foco.
Jogos:
Jogo de memória: coloque objetos em uma bandeja por alguns segundos e depois retire. Tente lembrar o máximo que puder.
Jogo de quebra-cabeças: escolha um quebra-cabeças desafiador e tente completá-lo sem se distrair.
Jogo de habilidade: escolha um jogo de habilidade, como Jenga ou Tetris, e tente jogar com foco total.
Jogo de estratégia: escolha um jogo de estratégia, como xadrez ou damas, e tente jogar com foco total em cada jogada.