Atividades: 1. Fazer uma lista de objetivos e prioridades para focar na semana/mês/ano. 2. Criar um quadro de inspiração com imagens que representem o que se quer focar. 3. Desenhar ou escrever sobre o que significa focar e como é possível melhorar essa habilidade.
Exercícios: 1. Praticar a meditação diária para melhorar a concentração e o foco. 2. Realizar tarefas específicas com atenção plena, como: escovar os dentes sem distrações ou ler um livro sem interrupções. 3. Fazer pequenas pausas durante o dia para respirar profundamente e concentrar-se no momento presente.
Jogos: 1. Palavras cruzadas e caça-palavras para estimular a concentração e a memória. 2. Jogos de quebra-cabeça, como sudoku e quebra-cabeças de peças para melhorar o raciocínio lógico e a habilidade de concentração. 3. Jogos de memória ou jogo da memória para treinar habilidades de foco e atenção.