- Agachamentos - com ou sem pesos, elevando os glúteos e fortalecendo as pernas.
- Levantamento de Peso - uma atividade física que exige esforço em todo o corpo, incluindo os glúteos.
- Saltos - saltar ajuda a aumentar a força de suas pernas e glúteos.
- Step - exercício com uma pequena plataforma, ajuda a tonificar os músculos das pernas e glúteos quando realizado corretamente.
- Caminhada - caminhar em terrenos inclinados é uma excelente atividade para os glúteos.
- Subida de escada - subir escadas também é uma ótima maneira de trabalhar os glúteos.
- Abdução de Perna - posição deitada de lado e elevação da perna leva ao fortalecimento dos músculos glúteos.
- Deslocamento Lateral - pulando lado a lado, ajuda a tonificar os músculos das pernas e dos glúteos.
- Dança - algumas danças como aula de Zumba, salsa e funk podem ajudar a aumentar o ritmo cardíaco e fortalecer os glúteos.
- Exercícios de Pilates - o Pilates é uma ótima maneira de fortalecer toda a musculatura abdominal e os glúteos.