Atividades:
Praticar diferentes tipos de nado em uma piscina, como borboleta, crawl, costas e peito.
Fazer uma aula de natação para aprender novas técnicas de nado.
Participar de competições de natação para testar suas habilidades de nado contra outras pessoas.
Exercícios:
Nadar 10 voltas na piscina em diferentes estilos de nado.
Fazer exercícios de treinamento de resistência na água, como nadar contra a correnteza ou usar pesos na água.
Fazer exercícios de treinamento de velocidade na água, como sprintar para a outra extremidade da piscina o mais rápido possível.
Jogos:
Jogar uma partida de polo aquático com amigos em uma piscina.
Fazer uma corrida de nado em equipe, onde cada membro da equipe nada uma volta na piscina.
Jogar uma partida de caça ao tesouro na piscina, onde os jogadores têm que encontrar objetos submersos enquanto nadam.