Atividades:
Crie uma lista de comportamentos perturbadores que você já presenciou ou experimentou em sua vida e descreva como eles afetaram você e os outros ao seu redor.
Escreva uma história curta sobre alguém que está lidando com comportamentos perturbadores em sua vida cotidiana e como eles superam esses desafios.
Realize uma pesquisa sobre distúrbios de ansiedade e como eles podem levar a comportamentos perturbadores, como roer unhas ou morder os lábios. Discuta maneiras de lidar com esses comportamentos para reduzir a ansiedade.
Exercícios:
Faça um exercício de meditação para ajudar a acalmar a mente em momentos de ansiedade e estresse, que podem levar a comportamentos perturbadores.
Pratique exercícios físicos como yoga ou tai chi, que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
Experimente técnicas de respiração profunda para ajudar a controlar os níveis de estresse e ansiedade que podem levar a comportamentos perturbadores.
Jogos:
Jogue jogos de quebra-cabeça ou jogos de memória para ajudar a treinar a mente e melhorar a concentração e o foco.
Jogue jogos de atenção plena, como o jogo da atenção plena, que incentiva a focar a atenção no presente e evitar distrações.
Jogue jogos que envolvam atividades relaxantes, como jardinagem ou pintura, para ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade que pode levar a comportamentos perturbadores.