Atividades:
- Escrever uma lista de coisas que são prazerosas para você
- Fazer uma caminhada em um parque bonito e relaxante
- Fazer uma refeição com amigos ou familiares
- Assistir a um filme que você adora
- Ler um livro interessante
- Passar um tempo ao ar livre, em contato com a natureza
- Fazer artesanato
- Praticar um esporte
- Fazer uma massagem relaxante
- Visitar um museu ou exposição que você tenha interesse
Exercícios:
- Escrever um diário sobre suas atividades prazerosas
- Praticar meditação
- Fazer exercícios de respiração
- Praticar ioga
- Dançar
- Fazer uma aula de culinária
- Praticar mindfulness
- Fazer uma aula de pintura
- Tocar um instrumento musical
- Fazer uma atividade física que você goste
Jogos:
- Jogar baralho com amigos
- Jogar videogame
- Fazer um jogo de tabuleiro
- Jogar poker
- Jogar xadrez
- Fazer um quebra-cabeça
- Jogar jogos online
- Fazer um jogo de perguntas e respostas
- Fazer um jogo de charadas
- Jogar jogos de cartas em família.