Atividades:
Escrita criativa: peça aos alunos para escreverem uma história ou poema sobre como acalmar-se em momentos de estresse ou ansiedade.
Meditação guiada: pratique alguns exercícios de meditação que ajudem a acalmar a mente e o corpo, como a respiração profunda, visualização ou relaxamento muscular progressivo.
Desenho de mandalas: desenhar ou colorir mandalas é uma atividade relaxante que pode ajudar a acalmar a mente.
Exercícios:
Alongamento: pratique alguns exercícios de alongamento para relaxar os músculos e aliviar o estresse físico.
Yoga: pratique algumas posturas de yoga que ajudem a equilibrar a mente e o corpo.
Caminhada: faça uma caminhada em um ambiente tranquilo e relaxante, como um parque ou praia, para acalmar a mente e reduzir o estresse.
Jogos:
Jogo da respiração: peça aos alunos para sentarem-se em uma roda e praticarem exercícios de respiração em conjunto, como respiração diafragmática ou respiração alternada pelas narinas.
Jogo de relaxamento muscular: peça aos alunos para deitarem-se e relaxarem cada parte do corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça.
Jogo de visualização: peça aos alunos para fecharem os olhos e imaginarem uma cena relaxante, como uma praia ou um bosque, enquanto praticam exercícios de respiração profunda.