Atividades:
Forme frases positivas usando a palavra "alcançarei" no futuro. Por exemplo: "Eu alcançarei meu objetivo de perder peso até o final do ano".
Escreva uma carta para seu "eu" futuro, onde você descreve o que alcançará em sua vida e como alcançará isso.
Faça uma lista de objetivos que gostaria de alcançar em sua vida e escreva ao lado de cada um deles os passos necessários para alcançá-los.
Exercícios:
Pense em um objetivo que você gostaria de alcançar. Escreva-o em um papel e responda às seguintes perguntas: Por que é importante alcançar esse objetivo? Como você se sentirá ao alcançá-lo? Quais são as barreiras que podem te impedir de alcançar esse objetivo?
Faça uma meditação guiada, visualizando-se alcançando seu objetivo. Imagine como será sua vida quando alcançar seu objetivo e como se sentirá.
Escreva uma lista de afirmações positivas relacionadas à palavra "alcançarei". Leia essa lista diariamente para treinar seu cérebro a se concentrar em resultados positivos.
Jogos:
Jogo de memória: escreva diferentes objetivos ou metas em pedaços de papel. Coloque-os de cabeça para baixo em uma mesa e misture-os. Vire dois papéis de cada vez tentando encontrar duas metas correspondentes. Quando você encontrar uma correspondência, diga em voz alta como você planeja alcançar essa meta.
Jogo de grupo: sente-se em um círculo com amigos ou colegas. Comece dizendo uma meta que você gostaria de alcançar. O próximo jogador deve dizer uma meta relacionada à anterior e assim por diante. Se alguém não conseguir pensar em uma meta, ele está fora do jogo.
Jogo de visualização: feche os olhos e imagine-se alcançando seu objetivo. Descreva em detalhes o que você vê, sente e ouve. Depois, peça para outra pessoa fazer o mesmo, mas adicionando um novo elemento à cena. Continue adicionando elementos até que todos tenham contribuído para a visualização.