Atividades:
Elaborar uma rotina de alongamento para ser realizada antes da prática de atividades físicas ou em momentos de pausa durante o trabalho.
Desenhar uma sequência de posições de alongamento e compartilhar com colegas.
Participar de aulas de yoga ou pilates, que incluem exercícios de alongamento.
Exercícios:
Ficar em pé e esticar os braços para cima, alongando o corpo todo.
Sentar com as pernas estendidas e inclinar o tronco para frente, buscando alongar a parte posterior das coxas.
Ficar de pé, cruzar uma perna sobre a outra e inclinar o tronco para o lado oposto da perna cruzada, alongando a região lateral do corpo.
Jogos:
"Quem é mais flexível?" - Jogo em que dois participantes competem para ver quem consegue realizar uma determinada posição de alongamento por mais tempo.
"Posições de yoga" - Jogo em que cada participante deve imitar uma posição de yoga sorteada aleatoriamente.
"Alongue e corra" - Jogo em que os participantes devem realizar uma sequência de alongamentos antes de correr uma determinada distância. O vencedor é aquele que terminar a corrida primeiro.