Atividades:
Crie uma lista de coisas que aumentam ou diminuem o seu ânimo e compartilhe com um amigo.
Escreva uma carta para si mesmo, lembrando de suas conquistas e qualidades para aumentar o seu ânimo.
Faça uma lista de objetivos a curto, médio e longo prazo e defina estratégias para alcançá-los, isso vai aumentar a sua motivação e consequentemente, o seu ânimo.
Pratique atividades físicas que aumentem a sua energia e disposição.
Dedique um tempo para fazer algo que você realmente gosta, pode ser ouvir música, dançar, cozinhar ou ler um livro.
Exercícios:
Faça uma caminhada ou corrida para aumentar o seu ânimo e liberar endorfina.
Experimente a prática de meditação ou yoga para acalmar a mente e aumentar a serenidade.
Dance em casa sozinho ou com amigos para liberar a energia e aumentar o ânimo.
Pratique esportes em grupo para aumentar a interação social e o bem-estar.
Faça uma lista com as coisas positivas do seu dia para lembrar que existem bons momentos e manter o ânimo elevado.
Jogos:
Jogo da memoria com palavras positivas para aumentar o ânimo.
Jogo de tabuleiro que envolva estratégia e incentivo, como o jogo do “gato e rato”, para aumentar a motivação e o ânimo.
Jogo de adivinhação, onde um participante descreve uma situação desafiadora e os demais devem encontrar soluções para animá-lo.
Jogo de perguntas e respostas, onde um participante faz perguntas sobre a vida e a felicidade e os demais devem responder com ideias que aumentem o ânimo.
Jogo de imitação de animais, onde cada participante escolherá um animal e imitará seus movimentos e sons, isso vai aumentar a descontração e o ânimo.