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Antes de começar qualquer atividade, é importante se aquecer. Aquecimento faz parte da rotina de atletas de todas as modalidades e ajuda a prevenir lesões.
Existem diversos tipos de exercícios que podem ser feitos como parte do aquecimento. Alguns exemplos são: caminhar, correr, saltar, fazer flexões e alongamentos.
O tempo de duração do aquecimento varia de acordo com a pessoa e a atividade que será realizada. Em geral, o aquecimento deve durar de 10 a 15 minutos.
Além do aquecimento, é importante também fazer um alongamento antes e depois da atividade física. O alongamento ajuda a alongar os músculos e aumentar a flexibilidade.