1) Identificando padrões de auto-sabotagem: peça aos participantes para fazerem uma lista de comportamentos ou pensamentos que eles sabem que os impedem de alcançar seus objetivos. Em seguida, peça-lhes que discutam em grupo como podem começar a identificar esses padrões quando estão ocorrendo e tomar medidas para superá-los.
2) Encontre o equilíbrio certo: O jogo da corda bamba é um jogo divertido que pode ajudar as pessoas a entenderem como encontrar o equilíbrio certo entre autoconfiança e auto-sabotagem. Divida os participantes em equipes e peça-lhes para caminhar em uma corda bamba imaginária enquanto equilibram uma bola ou outro objeto frágil. O objetivo é completar a tarefa sem deixar a bola cair, mas sem também desistir antes de tentar.
3) Eliminando a auto-sabotagem através da visualização: pergunte aos participantes que tipo de imagem eles têm em suas mentes quando visualizam o sucesso. Em seguida, peça-lhes que assumam o controle da auto-sabotagem visualizando essas imagens sempre que se sentirem inseguros ou sem confiança.
4) Fazendo um mapa mental: Peça aos participantes para criarem um mapa mental de seus objetivos e como eles pretendem alcançá-los. Em seguida, discuta como a auto-sabotagem pode impedir o progresso e sugira maneiras de evitar que isso aconteça.
5) Reforçando o positivismo: Incentive os participantes a criarem uma lista de suas forças e habilidades. Em seguida, discuta como essas habilidades podem ajudá-los a superar a auto-sabotagem e alcançar seus objetivos.