Atividades:
Diário da Autoestima: Peça para as pessoas escreverem diariamente coisas positivas sobre si mesmas. Faça com que falem sobre suas realizações, qualidades e características que gostam em si mesmas. Isso ajuda a fortalecer a autoestima.
Exercício da Gratidão: Peça para que as pessoas enumerem coisas pelas quais são gratas, incluindo coisas sobre si mesmas. Isso ajuda a reconhecer o valor próprio e a reforçar a autoestima.
Terapia das Palavras Confortantes: Peça para que as pessoas escrevam ou coletem palavras de incentivo e conforto, criando um mural de autoestima. Isso ajuda a manter um ambiente positivo e autoestimado.
Exercícios:
Meditação de autoaceitação: Este exercício envolve a meditação, que ajuda a desenvolver a autoestima e autoaceitação. A pessoa deve sentar-se confortavelmente e respirar profundamente, focando em afirmações de autoestima e aceitação.
Exercício da visualização: Este exercício envolve a visualização de si mesmo num cenário positivo. A pessoa deve imaginar-se tendo sucesso em algo que quer, ou recebendo elogios por um trabalho bem feito. Isso ajuda a desenvolver a autoestima e a confiança.
Exercício do afeto próprio: Este exercício envolve o ato de fazer algo que a pessoa goste e que a faça se sentir bem consigo mesma. Isso pode incluir um passeio ao ar livre, um banho relaxante, uma massagem, um tratamento de beleza ou outro tipo de atividade que afete positivamente a autoestima.
Jogos:
Jogo das Afirmações: Peça para que as pessoas criem afirmações positivas sobre si mesmas, que possam ser transformadas em cartas do jogo. Cada carta deve incluir uma afirmação positiva sobre a pessoa, e é escolhida aleatoriamente.
Jogo de Adivinhação: Este jogo envolve perguntas entre as pessoas, para que possam adivinhar quais qualidades elas admiram mais em si mesmas. Isso ajuda a desenvolver a autoestima e a confiança.
Jogo da verdade: Este jogo envolve perguntas de autoestima entre as pessoas, que devem responder honestamente. Isso ajuda a desenvolver a autoestima e a autoaceitação entre os participantes.