- Atividades: -Passe uma bola de um lado para o outro da quadra, sem deixar cair. -Crie um circuito com obstáculos usando cones ou outros objetos. -Faça uma caminhada rápida ou uma corrida leve.
- Exercícios: -Pule corda. -Faça flexões, agachamentos e outros exercícios de força. -Faça abdominais.
- Jogos: -Dê um tempo para os participantes se esconderem e, depois, escolha um para ser o procurador. -O objetivo do jogo é acertar o maior número de alvos com bolas de papel. -Os participantes devem correr até o outro lado da quadra e tocar na parede.