Caminhada é um exercício físico que pode ser feito a qualquer momento e em qualquer lugar. É uma atividade fácil de ser incorporada à rotina diária e que traz inúmeros benefícios para a saúde.
Andar ao ar livre, em contato com a natureza, é uma ótima maneira de relaxar e desestressar. Além disso, a caminhada ajuda a melhorar a circulação, aumenta a flexibilidade e a força muscular, além de queimar calorias e auxiliar no controle do peso.
Para quem quer começar a praticar caminhadas, o ideal é iniciar com uma atividade leve e, gradativamente, aumentar o ritmo e a intensidade. O tempo mínimo recomendado para caminhadas é de 30 minutos, 3 vezes por semana.