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Caminhar é uma ótima maneira de manter a forma e o bem-estar. Aqui estão algumas dicas para caminhar de forma segura e eficaz:
Use sapatos confortáveis e adequados.
Escolha um percurso que seja plano e sem obstáculos.
Ande devagar no início, aumentando a velocidade aos poucos.
Mantenha uma boa postura, com a coluna ereta.
Respire fundo e regularmente.
Faça um alongamento antes e depois de caminhar.
Beba bastante água para evitar a desidratação.