Atividades: 1. Pesquise informações sobre o nervo ciático e sua importância para o corpo humano. 2. Faça alongamentos para aliviar a dor no ciático. 3. Consulte um especialista para obter orientação sobre exercícios específicos para fortalecer o ciático.
Exercícios: 1. Executar o exercício "Prancha lateral" - deitado de lado, apoiando o cotovelo e joelho no chão, eleve o quadril e mantenha a posição por 30 segundos, alternando os lados. 2. Executar o exercício "Elevação de pernas" - deitado de barriga para cima, mantenha uma perna flexionada e eleve a outra, mantendo por 30 segundos, alternando os lados. 3. Executar o exercício "Alongamento Lombar" - deitado de barriga para cima, flexione o joelho e leve-o em direção ao peito, segurando por 30 segundos em cada perna.
Jogos: 1. Palavras-cruzadas com termos relacionados ao ciático. 2. Quebra-cabeça com imagem do nervo ciático. 3. Jogo da memória com imagens de alongamentos para o ciático.