Atividades:
- Elaborar um planejamento de estudo semanal com metas a serem alcançadas e registrar o esforço necessário para atingir cada uma delas.
- Realizar uma reflexão diária sobre o que foi feito para atingir suas metas e em que pode melhorar seu esforço.
- Ler artigos ou livros sobre pessoas que se esforçaram para atingir seus objetivos e compartilhar suas impressões com amigos ou familiares.
Exercícios:
- Escrever uma lista de situações que exigem esforço e descrever como se sente ao enfrentá-las.
- Praticar exercícios físicos que desafiam a resistência, como corrida, natação ou ciclismo, e registrar o progresso ao longo do tempo.
- Realizar atividades que exigem foco e dedicação, como tocar um instrumento musical, e anotar as dificuldades encontradas e as soluções encontradas para superá-las.
Jogos:
- Jogo da superação: elaborar um jogo de tabuleiro em que o objetivo é chegar ao final superando obstáculos que exigem esforço e dedicação.
- Jogo do equilíbrio: realizar atividades que exigem equilíbrio físico e emocional enquanto se equilibra uma bola em um tabuleiro.
- Jogo da motivação: elaborar cartas com frases motivacionais e distribuí-las aleatoriamente para que os jogadores se motivem e se esforcem para cumprir as tarefas estabelecidas.