Atividades: 1. Debate em grupo sobre as causas e consequências da insatisfação; 2. Leitura e discussão de artigos sobre insatisfação no trabalho ou em relacionamentos; 3. Análise de exemplos de personagens insatisfeitos em livros, filmes ou séries; 4. Criação de uma lista de estratégias para lidar com a insatisfação.
Exercícios: 1. Escrever um diário expressando a própria insatisfação e possíveis soluções para ela; 2. Listar as coisas que trazem satisfação e as que trazem insatisfação em diferentes áreas da vida; 3. Praticar a atenção plena (mindfulness) e observar as emoções que surgem quando há insatisfação; 4. Escrever uma carta para alguém que se sente insatisfeito, oferecendo conforto e conselhos.
Jogos: 1. Jogo de tabuleiro em que os jogadores precisam identificar e resolver situações de insatisfação; 2. Jogo de cartas em que os jogadores recebem diferentes desafios para lidar com a própria insatisfação; 3. Jogo de improviso em que os jogadores representam situações de insatisfação e buscam soluções criativas; 4. Jogo de vídeo game em que o personagem precisa lidar com a insatisfação em diferentes níveis de dificuldade.