Atividades:
Debate em grupo: discutir as causas da insatisfação e suas consequências na vida pessoal e profissional.
Mapeamento de sentimentos: pedir aos participantes que registrem em um papel como se sentem quando estão insatisfeitos e compartilhem em grupo.
Autoanálise: pedir aos participantes que reflitam sobre momentos em que se sentiram insatisfeitos e o que poderiam ter feito de diferente.
Exercícios:
Diário de gratidão: pedir aos participantes que, todos os dias, anotem três coisas pelas quais são gratos e que possam ajudá-los a se sentirem mais satisfeitos.
Exercício físico: incentivar a prática regular de atividades físicas, que ajudam a liberar endorfina e podem melhorar o humor.
Meditation: indicar a prática de meditação, que ajuda a controlar a mente e a lidar com as emoções.
Jogos:
Jogo das escolhas: pedir aos participantes que formulem perguntas sobre escolhas e que os outros respondam se fariam a mesma escolha ou não, e por quê.
Palavras cruzadas: criar palavras cruzadas com palavras relacionadas à insatisfação e discutir em grupo as respostas.
Caça-palavras: criar uma lista de palavras relacionadas à satisfação e pedir aos participantes que encontrem as palavras em um caça-palavras.