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Integrais são um tipo de exercício que ajudam a melhorar a coordenação e a força. Eles também são úteis para trabalhar a flexibilidade e o equilíbrio. Aqui estão algumas maneiras de incorporar integrais em seus exercícios:
Faça um circuito de integrais. Escolha cinco ou seis exercícios diferentes e faça cada um por 30 segundos. Entre cada exercício, descanse por 10 segundos.
Adicione integrais aos seus exercícios de cardio. Por exemplo, se você estiver andando ou correndo, tente fazer um minuto de saltos a cada cinco minutos.
Faça um desafio de integrais. Escolha um exercício e veja quantas repetições você pode fazer em um minuto. Anote seu número e tente melhorar a cada dia.
Jogue um jogo de integrais. Há muitos jogos online e aplicativos que podem ser baixados para dispositivos móveis que envolvem integrais. Escolha um e divirta-se!