Atividades:
Peça às crianças para desenhar animais que rastejam, como cobras, lagartos e vermes.
Organize uma caça ao tesouro em que os participantes precisam rastejar para encontrar as pistas.
Faça uma competição de "rastejamento de obstáculos", em que os participantes precisam rastejar embaixo de mesas, cadeiras e outros obstáculos.
Exercícios:
Inclua o rastejamento em seu treino de exercícios. Por exemplo, faça o exercício prancha, mas acrescente o movimento de rastejar para frente e para trás.
Pratique o rastejamento com uma bola de pilates ou uma bola de borracha. Coloque a bola na frente do seu corpo e rasteje para alcançá-la.
Faça o rastejamento como aquecimento para outras atividades físicas, como corrida ou levantamento de peso.
Jogos:
Jogo da cobra: Os jogadores rastejam pelo chão, como cobras, tentando tocar os outros participantes sem serem tocados.
Jogo de obstáculos: Os jogadores precisam rastejar por uma pista cheia de obstáculos e vencer o desafio em menos tempo.
Jogo de corrida de rastejo: Os jogadores competem para ver quem chega primeiro ao final da pista rastejando.