Atividades:
Leitura de texto: Leia um texto sobre a importância de defecar diariamente e os problemas que podem surgir quando não o fazemos.
Debate em grupo: Discuta com seus colegas sobre as diferentes formas de tratar a constipação e os hábitos alimentares que podem ajudar a preveni-la.
Pesquisa: Pesquise sobre os benefícios dos alimentos ricos em fibras e como eles podem ajudar na digestão e no processo de defecação.
Exercícios:
Exercício de relaxamento: Deite-se de barriga para cima e respire profundamente, enquanto contrai e relaxa os músculos da região abdominal.
Exercício de contração: Sente-se em uma cadeira com as costas eretas e contraia os músculos do assoalho pélvico, mantendo a contração por alguns segundos antes de relaxar.
Exercício de agachamento: Agache-se lentamente, mantendo os pés apoiados no chão e as costas retas, até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.
Jogos:
Jogo da memória: Crie cartas com figuras relacionadas à defecação, como um vaso sanitário ou um rolo de papel higiênico, e jogue o jogo da memória em grupos.
Quebra-cabeça: Monte um quebra-cabeça com uma imagem de um intestino humano e seus órgãos relacionados, como o cólon e o reto.
Jogo de tabuleiro: Crie um jogo de tabuleiro com perguntas e respostas sobre o processo de defecação e as práticas saudáveis para manter um trato digestivo saudável.