Atividades: 1. Escreva uma carta para si mesmo desabafando sobre algo que o esteja incomodando. Depois, leia a carta em voz alta e, em seguida, rasgue-a ou queime-a. 2. Crie um diário de desabafos e escreva nele sempre que sentir a necessidade de expressar seus sentimentos. 3. Fale com alguém de confiança sobre o que está te preocupando. Podem ser amigos, familiares ou um profissional.
Exercícios: 1. Respire profundamente, feche seus olhos e solte o ar lentamente, enquanto imagina seus problemas saindo de você. 2. Faça uma caminhada ou pratique algum exercício físico que ajude a liberar o estresse e a tensão do corpo. 3. Medite por alguns minutos, focando em sua respiração e deixando sua mente relaxar.
Jogos: 1. Jogo da Imaginação: imagine-se em um lugar tranquilo e seguro, onde você possa falar livremente sobre seus sentimentos. Deixe a imaginação fluir e desabafe tudo o que precisar. 2. Jogo da Escuta: escolha um amigo ou membro da família para ser seu ouvinte e conte tudo o que estiver te incomodando. Peça para que ele ou ela simplesmente ouça, sem interromper ou julgar. 3. Jogo da Empatia: escolha um parceiro e se revezem para falar sobre suas preocupações. Após cada desabafo, o outro deve tentar se colocar no lugar da pessoa e oferecer palavras de conforto e encorajamento.