Atividades: 1. Faça uma lista das coisas que você considera que são importantes para você na vida. Em seguida, reflita sobre quais delas você poderia abrir mão sem sentir falta e anote ao lado. Isso ajudará a perceber o que você está realmente apegado e o que pode deixar ir. 2. Tente praticar o desapego emocional por um dia inteiro. Isso significa não julgar ou criticar ninguém, fazer o seu melhor sem se preocupar em agradar os outros e ser grato pelo que você tem. 3. Escreva uma carta para si mesmo sobre o que você aprendeu ao se desapegar de uma situação, pessoa ou objeto.
Exercícios: 1. Pratique a meditação da compaixão e imagine-se enviando amor e compaixão para alguém que está passando por um momento difícil. 2. Realize uma atividade em que você precise se desapegar do controle, como um jogo de improvisação ou uma atividade em grupo onde você não possa se impor. 3. Faça uma lista das coisas que você precisa fazer em um dia e escolha três delas para não realizar. Observe como isso afeta sua produtividade e bem-estar.
Jogos: 1. Jogue o jogo "Eu já pulei fora do barco" com um grupo de amigos. Cada pessoa diz uma coisa pela qual está apegada, e aqueles que já superaram isso "pulam fora do barco" enquanto os outros permanecem. O último a permanecer deve tentar superar esse apego. 2. Jogue o jogo "Desapego Musical". Escolha uma música que você ama e permita que alguém selecione uma música aleatória. Tente não comparar as duas músicas e simplesmente ouvir a música que foi selecionada. Isso ajuda a praticar o desapego da sua preferência. 3. Jogue o jogo "Desapego de Pensamento". A cada vez que você perceber que está se preocupando com algo que não pode controlar, imagine que está colocando esse pensamento em uma caixa e deixando-o ir. Isso ajuda a afastar os pensamentos negativos e indesejados.