Quantas flexões você consegue fazer em um minuto? Desafie-se a melhorar seus resultados!
Faça séries de flexões, aumentando o número a cada série (por exemplo: 10 flexões na primeira série, 15 na segunda, 20 na terceira, etc.)
Varie a largura das mãos durante as flexões para trabalhar diferentes grupos musculares.
Faça flexões com uma perna elevada para trabalhar um lado do corpo de cada vez.
Faça flexões com uma inclinação, usando uma cadeira ou banco para trabalhar menos músculos e ajudar a construir força.
Jogue "flexões de palavras" com amigos. Começando com uma palavra, os jogadores devem dizer uma nova palavra a cada vez que fazem uma flexão. Se alguém não conseguir pensar em uma palavra, ele deve sair do jogo. O último jogador restante vence!
Use um baralho de cartas para determinar quantas flexões você precisa fazer. A cada carta, faça o número correspondente de flexões (por exemplo, uma carta de naipe vermelho vale 10 flexões, uma carta de naipe preto vale 15 flexões).
Faça uma competição de flexões com amigos ou familiares. Quem consegue fazer mais flexões em um determinado tempo vence!
Faça flexões de tríceps, mantendo as mãos próximas ao corpo e os cotovelos voltados para trás.
Adicione peso às suas flexões, colocando uma mochila com livros nas costas ou segurando pesos nas mãos.