Complete a frase: "Eu decidi __ de doces durante um mês."
Jogo de desafio: cada jogador deve mencionar algo de que decidiu se privar (por exemplo, refrigerante, redes sociais, TV) e o último jogador que restar sem ter infringido a sua própria regra vence o jogo.
Exercício de reflexão: faça uma lista de coisas das quais você se priva ou se abstém (por exemplo, cigarros, bebidas alcoólicas, certas atividades) e escreva ao lado os motivos pelos quais você toma essa decisão.
Atividade de grupo: participe de um jogo de "amigo secreto" em que os presentes que cada pessoa dará são coisas das quais elas decidiram se privar por um tempo determinado.
Desafio pessoal: escolha um dia da semana (ou mais) em que você se privará de algo que normalmente faz ou consome (por exemplo, dormir tarde, comer fast-food, usar redes sociais). Anote suas observações ao longo desse período e como isso afetou seu humor, bem-estar e produtividade.