Jogo da força: Divida os participantes em duas equipes. Cada equipe deve escolher um representante para ficar de frente um para o outro segurando uma corda. Quando o sinal for dado, ambos devem puxar a corda e tentar levar o oponente para o seu lado. Ganha a equipe que conseguir puxar mais vezes.
Exercício da puxada: Com um elástico ou faixa de resistência presa em uma porta ou objeto fixo, segure as extremidades e puxe o elástico em direção ao seu corpo, mantendo a postura correta. Repita o exercício por cerca de 15 repetições.
Atividade em dupla: Com um parceiro, um deve ficar de pé e segurar a outra pessoa pelos braços enquanto ela tenta puxá-lo para trás. Alterne os papéis e repita a atividade por cerca de 2 minutos.
Jogo de cabo de guerra: Com duas equipes opostas em lados opostos de uma corda, tente puxar a corda até que a outra equipe cruze a linha central. Os participantes devem ter cuidado para não se machucarem durante a atividade.
Exercício de puxada na barra fixa: Com as mãos na barra fixa na altura dos ombros, puxe o corpo para cima até que o queixo fique acima da barra. Mantenha a posição por alguns segundos e desça lentamente. Repita o exercício por cerca de 10 repetições.
Atividade com resistência: Com um parceiro, segure uma toalha ou lençol esticado entre vocês e tente puxar o objeto para o seu lado. Alterne os papéis e repita a atividade por cerca de 2 minutos.