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Atividades:
- Coloque uma toalha quente sobre a área afetada para aliviar a dor;
- Aplique uma bolsa de água quente ou um saco de feijão sobre a área afetada para ajudar a aliviar a dor e aumentar a circulação;
- Faça um banho quente e relaxante, ou tome um banho de imersão;
- Use uma roupa quente e confortável;
- Beba bastante líquido para manter o corpo hidratado.
Exercícios:
- Alongue-se suavemente antes de se exercitar;
- Aquecer o corpo antes de começar a se exercitar;
- Escolha um exercício que seja adequado para o seu nível de fitness;
- Não exagere nos exercícios;
- Respeite os seus limites;
- Faça um alongamento suave após o exercício.
Jogos:
- Esconde-esconde: um clássico para todas as idades, este jogo pode ser aquecido com o uso de roupas quentes e confortáveis;
- Corrida de saco: um jogo divertido para crianças e adultos, que pode ser aquecido com o uso de sacos de feijão quentes;
- Corrida de obstáculos: um jogo que pode ser aquecido com o uso de bolsas de água quente ou sacos de feijão quentes;
- Corrida de relâmpagos: um jogo que pode ser aquecido com o uso de luzes brilhantes e quentes.