Atividade de auto-observação: Faça uma lista de suas emoções e sentimentos durante um dia inteiro. Anote como você se sentiu ao longo do dia, o que desencadeou esses sentimentos e o que você fez para administrá-los.
Exercício de auto-observação: Separe um momento do seu dia para meditar por alguns minutos. Observe seus pensamentos e emoções sem julgamento ou apego. Simplesmente observe e deixe-os passar.
Jogo de auto-observação: Jogue o jogo de cartas "Monstro dos Sentimentos". Neste jogo, você precisará identificar e nomear seus sentimentos em diferentes situações. Isso o ajudará a desenvolver habilidades de auto-observação emocional.
Atividade de auto-observação: Mantenha um diário de gratidão. Todos os dias, anote três coisas pelas quais você é grato. Isso o ajudará a se concentrar no positivo e a praticar a auto-observação e reflexão.
Exercício de auto-observação: Pratique atenção plena durante uma atividade cotidiana, como lavar louça ou caminhar. Observe seus pensamentos, emoções e sensações físicas enquanto realiza a atividade.
Jogo de auto-observação: Jogue o jogo "O que eu sinto?" com um amigo ou colega. Cada pessoa compartilha uma situação que desencadeou uma emoção e a outra pessoa precisa adivinhar qual foi essa emoção.
Atividade de auto-observação: Avalie seu comportamento e desempenho em uma tarefa específica. Anote o que você fez bem e o que poderia melhorar. Use essa reflexão para melhorar suas habilidades e desenvolver sua auto-observação.