Atividades: 1. Desafio de cócoras: quem consegue fazer mais cócoras em um minuto? 2. Cócoras a dois: em duplas, um aluno fica nas costas do outro enquanto ambos realizam cócoras. 3. Dança das cócoras: os alunos devem dançar enquanto realizam cócoras no ritmo da música.
Exercícios: 1. Cócoras com peso: os alunos devem segurar um haltere ou uma bola medicinal enquanto realizam as cócoras. 2. Cócoras com salto: após realizar uma cócora, os alunos devem pular e aterrissar na posição de cócoras novamente. 3. Cócoras com deslocamento lateral: os alunos devem realizar cócoras em movimento lateral, para ambos os lados.
Jogos: 1. Corrida das cócoras: os alunos devem correr em linha reta enquanto realizam cócoras a cada cinco passos. 2. Cócoras congeladas: os alunos devem realizar cócoras enquanto a música toca. Quando a música para, os alunos devem permanecer na posição de cócoras até a música começar novamente. 3. Cócoras em equipe: os alunos devem formar equipes e realizar cócoras em conjunto, sendo que o objetivo é a equipe que realizar mais cócoras em um determinado tempo.