Atividade de alongamento: Faça uma série de exercícios de alongamento, incluindo alongamento de braços, pernas, costas e pescoço. Mantenha cada posição por pelo menos 30 segundos.
Jogo da Elongação: Divida os jogadores em duas equipes e coloque-os em lados opostos da sala. Cada equipe deve tentar marcar pontos jogando uma bola ou outro objeto através do arco da equipe adversária enquanto se alongam em posições diferentes.
Exercício de respiração e alongamento: Sente-se confortavelmente e respire profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Enquanto você expira, faça uma série de alongamentos, incluindo esticar os braços acima da cabeça, dobrar os joelhos e tocar os dedos dos pés e mover a cabeça de um lado para o outro.
Atividade de alongamento em dupla: Trabalhe com um parceiro e realize exercícios de alongamento juntos, como esticar um ao outro os braços, as pernas e as costas.
Jogo de alongamento de grupo: Divida o grupo em pares e organize uma competição de alongamento em dupla. Cada par deve tentar manter uma posição de alongamento por mais tempo do que a equipe adversária.
Exercício de alongamento com fita: Utilize uma fita elástica ou uma toalha para fazer uma série de exercícios de alongamento de braços, pernas, costas e pescoço.
Jogo de equilíbrio e alongamento: Desafie os jogadores a ficarem em uma perna enquanto realizam uma série de alongamentos diferentes. Aquele que perde o equilíbrio é eliminado.
Atividade de alongamento de yoga: Faça uma série de exercícios de yoga que se concentram em alongamento, equilíbrio e respiração.
Exercício de alongamento com bola: Utilize uma bola de exercício para realizar uma série de alongamentos de corpo inteiro, incluindo flexão de pernas, rotação de tronco e esticamento de braços.
Jogo de corrida e alongamento: Divida os jogadores em equipes e organize uma corrida de revezamento. Cada equipe deve parar em pontos específicos da pista e realizar uma série de exercícios de alongamento antes de continuar a corrida.