Atividades:
Explique o que é o esgotamento emocional e discuta as possíveis causas e consequências desse estado.
Faça uma lista das atividades que você gosta de fazer para recarregar as energias e prevenir o esgotamento.
Busque na internet ou em livros de psicologia dicas e estratégias para lidar com o esgotamento emocional e compartilhe com seus colegas de classe.
Exercícios:
Escreva um texto sobre um momento em que se sentiu esgotado emocionalmente e qual foi sua reação para lidar com a situação.
Faça um brainstorm de atividades que você pode fazer para recarregar as energias e prevenir o esgotamento emocional.
Escreva um diário durante uma semana registrando todas as atividades que você faz e qual nível de energia elas exigem de você. Observe se há padrões e reflita sobre como pode equilibrar essas demandas emocionais.
Jogos:
Jogo da recarga: faça uma lista de atividades que ajudam a recarregar as energias e corte em pedaços de papel. Em um saco, coloque também pedaços de papel com atividades que exigem energia. Os jogadores devem sortear um papel e, em seguida, executar a atividade correspondente. Quem conseguir recarregar mais as energias até o final do jogo, vence.
Jogo das emoções: em um papel, escreva diversos estados emocionais possíveis, como alegria, tristeza, raiva, estresse e esgotamento. Em outro papel, escreva atividades que podem ajudar a lidar com essas emoções, como meditação, dança, exercícios físicos, terapia. Os jogadores devem sortear um papel de cada grupo e discutir em grupo como a atividade pode ajudar a lidar com a emoção sorteada.
Jogo do equilíbrio emocional: crie um tabuleiro com diversas atividades que podem exigir mais ou menos energia emocional, como assistir TV, praticar esporte, estudar, estar com amigos. Os jogadores devem escolher uma figura e movê-la nos espaços do tabuleiro, de acordo com as atividades que realizam no dia a dia. O objetivo é chegar no final do tabuleiro com um equilíbrio emocional adequado.