Atividade 1: Jogo de Imagens
- Reúna várias imagens que representem a palavra "Expira".
- Mostre as imagens para as crianças e peça que elas identifiquem as semelhanças e diferenças entre elas.
- Pergunte às crianças se elas sabem o que significa a palavra "expirar".
- Explique o significado da palavra "expirar" e repita o jogo, pedindo que as crianças identifiquem quais das imagens estão relacionadas com "expirar".
Exercício 1: Respiração controlada
- Peça para as crianças sentarem em uma posição confortável e fecharem os olhos.
- Ensine-as a inspirar pelo nariz e expirar pela boca, contando até 5 em cada respiração.
- Incentive as crianças a concentrarem-se nas sensações do corpo ao respirar. Peça para imaginarem uma bruma saindo de suas bocas a cada expiração.
Jogo 1: Acerte o Alvo
- Desenhe um alvo grande em um papel e cole-o na parede.
- Marque uma distância para as crianças se posicionarem.
- Crie um sistema de pontuação para cada vez que uma criança acertar o alvo com uma bola ou objeto.
- Peça para as crianças inspirarem profundamente e expirarem antes de atirar o objeto.
Exercício 2: Relaxamento Progressivo
- Peça para as crianças se deitarem no chão e fecharem os olhos.
- Instrua-as a inspirar profundamente e a expirar lentamente, enquanto imaginam relaxar cada parte do corpo, começando pelos dedos do pé e subindo até a cabeça.
Jogo 2: Controle de Respiração
- Selecione três desafios diferentes que engajem as crianças, como realizar uma atividade física, jogar bola, ou dançar.
- Peça para as crianças inspirarem profundamente e expirarem lentamente antes de cada desafio.
- Reiterar o destaque na importância da respiração controlada durante cada atividade.