Atividades:
Pesquise sobre a história da Ira e descubra como ela se tornou um sentimento negativo.
Escreva um texto sobre alguma situação em que você se sentiu irado e o que fez para lidar com isso.
Faça uma lista de atividades que te ajudam a relaxar e que você pode fazer quando estiver se sentindo irritado.
Exercícios:
Tente identificar quais são as situações que mais te deixam irritado e tente evitá-las ou lidar com elas de forma diferente.
Pratique técnicas de relaxamento e respiração profunda para ajudar a controlar a Ira.
Jogos:
Jogue um jogo de tabuleiro com um amigo ou familiar e tente não ficar irritado quando perder.
Tente fazer uma caminhada ou corrida para liberar a Ira e o stress.