Atividades:
Faça um gráfico de barras mostrando a quantidade de levantamentos que cada participante conseguiu fazer em um determinado período de tempo.
Crie um jogo de tabuleiro onde os jogadores precisam realizar levantamentos de objetos pesados para avançar.
Organize uma competição de levantamento de peso, com diferentes categorias de peso e idade.
Exercícios:
Faça levantamentos com halteres ou pesos livres, variando o peso e a quantidade de repetições.
Realize levantamentos com kettlebells, focando em músculos específicos como glúteos, quadríceps e lombar.
Pratique levantamentos olímpicos, como o arranco e o arremesso, para melhorar a força e a explosão muscular.
Jogos:
Jogo da memória com imagens de levantamentos e seus respectivos nomes.
Jogo de corrida de obstáculos, onde os participantes precisam realizar levantamentos de peso em determinados pontos do percurso.
Jogo de equilíbrio, onde os jogadores precisam equilibrar objetos pesados enquanto fazem levantamentos em cima de uma prancha de equilíbrio.