Atividades: 1. Corrida de revezamento: Divida os participantes em equipes e marque um ponto de partida e um de chegada. Na linha de partida, coloque uma pilha de cartões com a palavra "levantem". Quando o primeiro participante da equipe chegar na linha de partida, ele deve pegar um cartão, ler a palavra e passar para o próximo participante. A equipe que terminar primeiro vence.
Exercícios: 1. Alongamento de braços: Coloque as mãos para cima e levante os braços o máximo possível. Segure por alguns segundos e relaxe. Repita o exercício várias vezes.
Jogos: 1. Jogo das cadeiras: Coloque várias cadeiras em círculo, uma a menos que o número de participantes. Quando a música começar a tocar, todos devem dançar em volta das cadeiras. Quando a música parar, os participantes devem sentar nas cadeiras. O participante que ficar sem cadeira é eliminado. A cada rodada, retire uma cadeira. O vencedor é aquele que conseguir sentar na última cadeira.