Atividades: 1. Autoanálise de imagem: Faça uma análise detalhada de como você se vê e como gostaria de ser visto. Reflita sobre suas características, pontos fortes e fracos. 2. Exercício de autoestima: Liste cinco coisas que você gosta em si mesmo e cinco coisas que gostaria de melhorar. Foque em se aceitar e se amar como é. 3. Meditação do olhar-me: Feche os olhos, respire profundamente e visualize-se olhando para si mesmo com amor e aceitação. Imagine que está se envolvendo em uma aura de positividade e autoconfiança.
Exercícios: 1. Pratique a linguagem corporal positiva: Mantenha a postura ereta, faça contato visual ao interagir com outras pessoas e sorria com frequência. 2. Faça uma lista de objetivos pessoais a curto e longo prazo: Defina metas para o futuro e trabalhe para alcançá-las. Isso ajudará a aumentar sua autoconfiança e senso de propósito. 3. Pratique a gratidão: Diariamente, liste três coisas pelas quais você é grato. Isso ajudará a manter o foco nas coisas positivas e construtivas na vida.
Jogos: 1. Jogo da autoestima: Escreva em um papel coisas positivas sobre si mesmo e coloque em um pote. A cada dia, retire uma mensagem e leia para si mesmo. 2. Jogo do espelho: Olhe para si mesmo no espelho e elogie o que vê. Em seguida, desafie-se a encontrar algo positivo em cada parte do seu corpo e personalidade. 3. Jogo dos objetivos: Faça uma lista de objetivos pessoais a curto e longo prazo. Divida em categorias (profissional, pessoal, relacionamentos) e crie um plano de ação para alcançá-los. Ao atingir cada objetivo, marque um ponto. Desafie a si mesmo a marcar a maior quantidade de pontos possível.