Atividades:
Crie uma lista de atividades que você gostaria de fazer hoje e classifique cada uma delas de acordo com sua vontade.
Faça um exercício de meditação de 10 minutos para fortalecer sua capacidade de concentração e controle da volição.
Escolha uma tarefa que você normalmente evita ou procrastina e tente completá-la imediatamente usando sua vontade.
Exercícios:
Escreva uma lista de pelo menos 10 coisas que você deseja alcançar a curto e longo prazo. Priorize essas metas e estabeleça um plano de ação para alcançá-las.
Pratique a técnica de "parar e respirar" sempre que se sentir sobrecarregado ou distraído. Isso ajudará a acalmar a mente e a aumentar o controle da volição.
Desafie-se a fazer algo que você normalmente desistiria depois de algumas tentativas. Isso pode ser realizar uma atividade física ou mental, como aprender um novo idioma ou instrumento.
Jogos:
Jogue jogos de estratégia que exigem tomada de decisão e controle da volição, como xadrez ou damas.
Jogue jogos de habilidade, como jogos de quebra-cabeça ou jogos de raciocínio rápido para melhorar a concentração e o foco.
Jogue jogos que incentivam a disciplina e a perseverança, como jogos de aventura ou jogos de simulação. Desafie-se a completar o jogo sem desistir.