📚 Atividades, Exercícios e jogos de aprendizado com a palavra Desgastam

Atividades:

1. Caminhar na esteira por 30 minutos.
2. Pedalar na bicicleta ergométrica por 1 hora.
3. Fazer 3 séries de 10 agachamentos com peso.
4. Correr por 20 minutos no parque.
5. Fazer aulas de dança por 1 hora.

Exercícios:

1. Flexões de braço.
2. Abdominais.
3. Agachamentos com peso.
4. Prancha.
5. Burpees.

Jogos:

1. Jogo de basquete.
2. Vôlei de praia.
3. Partida de futebol.
4. Tênis de mesa.
5. Corrida de revezamento.