Ficar em pé: Fique em pé com as pernas afastadas e os braços estendidos para os lados. Dobre os joelhos e abaixe o tronco, mantendo as costas retas. Retorne à posição inicial e repita.
Ficar de lado: Deite-se de lado no chão, apoiando a cabeça em um braço. Levante a perna do chão e dobre o joelho, mantendo o pé flexionado. Levante o tronco e apoie o peso no cotovelo. Retorne à posição inicial e repita.
Ficar de barriga para baixo: Deite-se de barriga para baixo no chão, com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo. Levante o tronco e os braços do chão, mantendo as pernas estendidas. Retorne à posição inicial e repita.
Ficar em pé sobre um pé só: Fique em pé com as pernas afastadas e os braços estendidos para os lados. Levante um dos pés do chão e dobre o joelho, mantendo o pé flexionado. Equilibre-se sobre o pé que está no chão e mantenha o outro pé levantado. Retorne à posição inicial e repita.
Ficar de lado com um pé apoiado: Deite-se de lado no chão, apoiando a cabeça em um braço. Levante a perna do chão e dobre o joelho, mantendo o pé flexionado. Coloque o pé que está no chão sobre o outro pé, de modo que este fique apoiado. Retorne à posição inicial e repita.