Proteína é um nutriente importante para o corpo, pois ajuda a construir e manter os músculos. As atividades a seguir irão ajudar o seu corpo a absorver e aproveitar a proteína de maneira eficiente.
Coma uma refeição rica em proteína logo após o seu treino. Isto irá ajudar os seus músculos a se recuperarem e a crescerem.
Beba leite após o treino. O leite é uma ótima fonte de proteína e também contém cálcio, que é importante para a saúde dos ossos.
coma uma variedade de alimentos ricos em proteína. Isto irá garantir que o seu corpo receba todos os aminoácidos necessários para a construção de músculos.
Beba água durante todo o dia. A água ajuda o corpo a absorver a proteína de maneira mais eficiente.
Faça exercícios de resistência, como levantamento de peso ou treinamento de força, pelo menos três vezes por semana. Isto irá ajudar os seus músculos a serem mais eficientes na utilização da proteína.