O zagueiro é um jogador de futebol que atua na defesa, geralmente na posição de central. Sua função é bloquear o avanço do atacante adversário e impedir que a bola chegue ao gol.
Alguns exercícios para melhorar o desempenho do zagueiro são:
Correr com a bola no pé, mantendo o controle;
Fazer movimentos laterais com a bola no pé, para um lado e para o outro;
Fazer movimentos de finta com a bola no pé, para enganar o adversário;
Passar a bola para um companheiro e correr para o lado oposto, para receber o passe de volta.